Dụng cụ thể dục ngoài trời nếu dùng đúng cách giúp mọi người có nhiều lợi ích. Tốt cho tim của bạn do giảm cholesterol LDL, tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan. Giúp bạn giữ được cân nặng lý tưởng ở người bình thường, giảm cân ở người béo phì. Giúp phòng tránh loãng xương.

Những điều cần biết về dụng cụ thể dục công viên

Dụng cụ tập công viên còn được biết tới với những tên gọi khác như: Máy tập công viên, thiết bị thể thao ngoài trời, dụng cụ tập thể dục ngoài trời… Là những thiết bị thể thao được thiết kế, chế tạo để đáp ứng nhu cầu tập luyện ngoài trời. Từ hàng chục năm trước đã có sự xuất hiện của thiết bị ngoài trời nhưng số lượng ít. Chủ yếu là xà đơn – xà kép, được lắp đặt rời rạc tại một số địa điểm công cộng chứ chưa phải là một thế giới máy tập đa dạng như hiện nay.

Máy tập công viên được làm chắc chắn từ sắt hoặc thép chịu lực. Các bộ phận được hàn kĩ thuật chắc chắn, sử dụng ổ bi chuyên dụng để dẫn động. Do đó có thể chịu được trọng lượng cơ thể người dùng lớn. Nó chịu được các rung lắc cũng như mật độ sử dụng thường xuyên từ rất nhiều người dùng vào các khung thời gian khác nhau trong ngày.

Bên ngoài máy tập được sơn chống gỉ. Thường là sơn tĩnh điện được sử dụng trong ngành công nghiệp ô tô để thiết bị bóng đẹp, có độ bền cao, chịu được thời tiết khắc nghiệt.

Nhìn chung dụng cụ thể dục công viên có độ bền cao. Nếu sử dụng đúng cách có thể lên tới hàng chục năm. Do cấu tạo đơn giản nên trong quá trình vận hành rất ít khi phát sinh trục trặc, ít phải duy tu, bảo dưỡng.

Cách sử dụng dụng cụ tập thể dục tại công viên an toàn, hiệu quả, lợi ích cao

Các dụng cụ tập thể dục tại công viên hiện nay được thiết kế cực kỳ đa dạng. Chú trọng đến việc phù hợp cho nhiều đối tượng sử dụng khác nhau. Điển hình như trẻ em, trẻ vị thành niên, người trưởng thành cho đến người lớn tuổi. Tùy vào sở thích, thể trạng cũng như mục đích luyện tập mà mỗi người sẽ có sự lựa chọn loại máy tập thích hợp. Chẳng hạn như xà đơn giúp trẻ vị thành niên phát triển chiều cao tốt hơn, máy xoay eo giúp chị em phụ nữ giảm mỡ bụng và có được vòng eo thon gọn, máy đạp xe tập thể dục giúp rèn luyện sức khỏe toàn thân…

Và muốn đạt được kết quả luyện tập tốt nhất thì chúng ta cần tìm hiểu cách sử dụng máy tập ở công viên như thế nào. Với mỗi loại máy tập khác nhau sẽ có cách thức tập luyện khác nhau. Và đặc biệt lưu ý là cần khởi động trước khi tập. Bạn không được tập luyện quá sức nếu không sẽ rất nguy hiểm.

Một số vấn đề quan trọng khác mà bạn cần lưu ý khi sử dụng dụng cụ tập thể dục tại công viên

+ Người lớn cần giám sát khi trẻ em sử dụng thiết bị

+ Mỗi người có thể tùy ý lựa chọn thiết bị và vị trí tập luyện thích hợp cho mình

+ Cần phải có ý thức chung khi sử dụng thiết bị. Mục đích là để giữ gìn và bảo quản tốt trong khi tập luyện

+ Không nên đứng gần các thiết bị có người đang sử dụng

+ Tuân theo đúng các hướng dẫn sử dụng. Đặc biệt là các quy định về an toàn tại khu vực có lắp đặt thiết bị

+ Nếu nghi ngờ thiết bị có vấn đề hỏng hóc thì không nên dùng

+ Trong trường hợp có những bất ổn về sức khỏe khi tập với thiết bị thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn thêm.

Đâu là các dụng cụ tập thể dục tại công viên được sử dụng nhiều?

Khu vực tập thể dục tại các công viên ngày càng được đầu tư nhiều hơn với những thiết bị luyện tập chất lượng và không gian thoáng đãng nhất. Đa phần thì các máy tập đều được thiết kế để 2 đến 3 người có thể tập cùng một lúc. Như vậy sẽ giúp nâng cao hiệu suất của các máy tập. Và phục vụ được cho nhiều người dân hơn. Và nếu như chúng ta tập luyện ở khu vực công cộng thì cũng nên có ý thức trong việc giữ gìn và bảo quản máy. Như vậy là để mọi người đều có thể tận hưởng được những lợi ích thiết thực.

Nhìn chung thì dụng cụ thể dục công viên được sử dụng nhiều nhất hiện nay là máy đi bộ lắc tay, máy xoay eo và máy đi bộ trên không. Đơn giản là các thiết bị này đều rất dễ tập luyện và mang đến hiệu quả tích cực về nhiều mặt cho sức khỏe. Cũng như vóc dáng của người tập. Không cần các kỹ thuật hay bài tập gì phức tạp mà chỉ cần áp dụng những động tác quen thuộc. Như vậy là bạn đã có thể sử dụng máy tập một cách hiệu quả rồi.

Cần lưu ý là nên cân nhắc đến thể trạng và sức khỏe của mình để luyện tập vừa sức. Phải dừng và nghỉ ngơi đúng lúc, mỗi ngày tập luyện thật đều đặn với lịch trình khoa học. Thế là đã có thể đạt được kết quả như mong muốn.