Cùng với sự phát triển văn minh của xã hội, nhu cầu tập thể dục cũng như các phong trào thể dục thể thao cũng nở rộ ở nhiều địa bàn trên cả nước. Các dụng cụ thể dục ngoài trời, sản phẩm được lắp ở các công viên, khu dân cư, nhà văn hóa, nhà học tập cộng đồng... là một lựa chọn đơn giản, tiết kiệm giúp cho người tập có được không gian trong lành, kết nối cộng đồng lại với nhau. Nếu bạn đang có nhu cầu muốn tìm mua các dụng cụ thể thao công viên giá rẻ thì hãy theo dõi bài viết dưới đây ngay nhé!

Những điều cần chú ý khi sử dụng các dụng cụ thể thao công viên

Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn 6 điều các bạn cần chú ý khi tập luyện với các thiết bị tập thể thao ngoài trời, hy vọng với những thông tin này sẽ giúp các bạn tăng cường sức khỏe và có một vóc dáng như ý.

Chất lượng dụng cụ thể thao công viên

Thiết bị thể thao ngoài trời với chất liệu kém sẽ dễ bong tróc, gây dị ứng, mẩn ngứa đối với người sử dụng. Khung sườn nghiêng vẹo, không chắc chắn dẫn đến gãy vỡ làm chấn thương người tập.

Đối tượng luyện tập

Đa phần những thiết bị tập trong công viên được sử dụng dành cho độ tuổi thanh thiếu niên trở lên. Bên cạnh đó, một số thiết bị được thiết kế dành riêng cho trẻ em như: đu quay ngoài trời, mâm xoay, thang vận động.… Những thiết bị này rèn cho trẻ sự linh hoạt khi vượt chướng ngại vật, kĩ năng xử lý tình huống.

Với những đối tượng tập như người cao tuổi nên tập những thiết bị tập nhẹ nhàng như thiết bị tập tay vai, thiết bị tập đạp chân,… để giúp các nhóm xương khớp linh hoạt hơn. Với trẻ em thì cần có sự giám sát của người lớn để quá trình tập luyện được an toàn hơn.

Về thiết kế máy tập

Với những thiết bị thể thao ngoài trời không đạt tiêu chuẩn về kích cỡ sẽ khiến bạn khó khăn trong sử dụng: tay cầm của thiết bị lỏng lẻo; các góc hoặc các mấu nối chưa được mài nhẵn. Ngoài ra thiết kế không đạt tiêu chuẩn dễ khiến người tập sai tư thế nghiêm trọng hơn là gây chấn thương trong suốt quá trình tập luyện.

Với những sản phẩm đã đạt đây đủ các chi tiêu, chứng chỉ về chất lượng cũng như kích thước phù hợp với người Việt hoặc linh động tùy theo từng đơn vị dự án. Chúng tôi cam kết đưa tới quý khách hàng những thiết bị có thiết kế phù hợp với người tập nhất.

Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng

Hiện nay đa phần các thiết bị thể thao ngoài trời sẽ có hướng dẫn trước khi sử dụng hoặc những lưu ý được dán kèm theo tùy thuộc vào từng loại. Người tập hãy tập thói quen đọc kỹ thông tin hướng dẫn trước khi sử dụng thiết bị để việc luyện tập được diễn ra dễ dàng đạt được hiệu quả.

Hiểu rõ sức khỏe bản thân

Nếu người tập bị mắc các bệnh lý về đường hô hấp, tim mạch thì nên tránh việc tập luyện vì có thể dẫn đến các triệu chứng: chóng mặt, buồn nôn, khó thở, hay thậm chí suy hô hấp. Ngoài ra, khi bị chấn thương người tập cần hạn chế việc sử dụng thiết bị cho đến khi lành hẳn để cơ thể không bị ảnh hưởng hoặc để lại các di chứng về sau.

Chúng tôi khuyên bạn cần khởi động trước khi sử dụng các thiết bị thể thao ngoài trời để tránh những tổn thương đến các cơ, khớp xương. Đặc biệt không luyện tập quá mức khi bạn cảm thấy cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi.

Chú ý cách thở khi tập luyện

Cách thở rất quan trọng trong quá trình tập luyện. Khi hít thở đúng cách trong tập luyện sẽ giúp người tập tập luyện được lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Tiến Bảo xin gợi ý cách thở đối với các thiết bị cần dùng lực như: hít xà đơn, xà kép, xe đạp,…

+ Co cơ (dùng lực) thì thở ra.

+ Hít vào khi dãn cơ.