Ngồi Thiền được hiểu một cách đơn giản chính là bạn sẽ giữ tư thế ngồi nhất định trong một khoảng thời gian nào đó, cùng với phần tâm trí thanh tịnh không suy nghĩ gì cả.

Với việc ngồi Thiền như vậy thì công dụng dễ thấy nhất chính là tâm tịnh, mọi áp lực lo lắng trong đời sống được bỏ qua một bên, mọi sự mệt mỏi của cơ thể cũng được bỏ qua.
Ở một số quốc gia trên thế giới, có thể kể đến là đất nước Ấn Độ, thì việc ngồi Thiền được áp dụng từ rất sớm, mọi sự hướng đến chính là tâm bình an và cơ thể thoải mái không muộn phiền. Trong các bài tập của Yoga thì Thiền là một trong số những động tác có tần suất sử dụng khá nhiều.
Tác dụng khi ngồi Thiền đó chính là giảm stress, hiện nay Thiền có tác dụng để điều trị những căn bệnh liên quan tới não bộ, mất ngủ là một trong số bệnh có thể thay đổi bằng việc Thiền.
Một số nhà khoa học nói rằng, tư thế ngồi Thiền sẽ giúp cho nguồn năng lượng bên trong cơ thể sẽ được đưa tới tất cả mọi cơ quan tế bào, nhất là dây thần kinh, từ đó mà giấc ngủ sẽ được cải thiện.
Nếu bạn muốn cải thiện được giấc ngủ thì nên sử dụng Thiền. Đầu tiên là bạn cần phải lựa chọn một không gian Thiền yên tĩnh và không bị ảnh hưởng bởi bên ngoài, có thể chuẩn bị một cái đệm để ngồi, trang phục mặc thoải mái và mát mẻ.
Đối với người mới tập Thiền để chữa bệnh mất ngủ sẽ gặp phải một số khó khăn, phần lớn chính là việc tập trung tinh thần. Dù có thế thì bạn cần phải kiên nhẫn, vì đây là vấn đề mà ai cũng gặp phải, nhưng khi quen thì sẽ dễ dàng hơn.
Sau khi đã chuẩn bị xong tất cả mọi thứ, chúng ta sẽ mắt đầu ngồi tư thế, thẳng lưng, hai chân bắt chéo với nhau, đầu hơi cúi, mắt nhắm lại, hít thở đều đặn. Thời gian cho người mới tập sẽ là 10 phút, sau đó sẽ tăng lên dần dần, thường một lần Thiền có thể kéo dài 1 tiếng hoặc 1 tiếng rưỡi đồng hồ.
Chỉ cần duy trì ngồi Thiền khoảng hai tuần, bạn sẽ cảm nhận tình trạng mất ngủ được cải thiện một chút.
Website: https://kimtuthap.org/